Spordan sonra ne yenmeli?

Arkadaşlar spordan sonra ton balığı mı
bıldırcın yumurtası mı
yoksa Kaşar mı yemeliyim. Ve be kadar yenmeli.
Spor sonrası protein alımı için 😕


0|0
1|7

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Meyve protein

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 6

  • Protein ihtiyacini gunluk olarak kilo basina 2 gram olarak alabilirsin yani 80 kilo isen 160 gram minumum alman gerekmekte.

    0|0
    0|0
  • Spor sonrası kana cabuk karısan bır karbonhıdrat kaynagı ve hızlı karısan bır proteın kaynagı gereklıdır. Antremandan hemen sonra whey proteının varsa onu ıcmenı onerırım. Eğer yoksa amacına gore (kılo almak , vermek) karb kaynagı olarak beyaz pırınc veya patates proteın kaynagı olarak yumurta beyazı veya tavuk gogusu onerırım. Saygılar

    0|0
    0|0
  • Kilo problemi olmayanlara kaşar uygun olabilir ama benim tercihim peynir altı suyundan yapılan lor peynirdir. Whey protein olduğundan hızlı emilir kardeşler. Allaha emanetsiniz :)

    0|0
    0|0
  • Onume geleni yiyom dikkat etmrm.

    0|0
    0|0
  • Bıldırcın yumurtasını spordan önce genellikle sabahlari ton balığını da ara öğünlerde yiyebilirsin..

    0|0
    0|0
  • Spordan yarım saat önce 2 bıldırcını meyve suyuna koy iç
    Spordan sonra yarım saat içinde ton balığı ya da tavuk ye

    0|0
    0|0
Yükleniyor...