Boks Antrenman Programı Bilgili Olanlar Olmayanlar Önerileriniz Ve Tavsiyeleriniz Nelerdir?

Birinci gün ağırlık ant:
1:Isınma hareketleri: 3 dk bisiklet , şınav 2 X 10 , pull down ense çekiş 2 X 20 20
2:Polaris - butterfly 4 X 10 40 Hızlı
3:Dumbbell shoulder press oturarak omuz yukarı itiş 4 X 10 15 Hızlı
4:Chin up barfiks avuç içleri sana bakıcak şekilde 4 X 10
5:Triceps push down arka kol machine 4 X 10 40 Hızlı
6:Dumbbell squat 4 X 10 15 Hızlı
7:Kum torbası 10 dk

İkinci gün boks ağırlıklı ant:
1:GÖLGE BOKSU 10 DK.
2:İP ATLAMA 3 X 100.
3:MEKİK 4 X 20.
4:Leg raise (uzanıp ayaklar birleşik yukarı kaldırıp indirme) 4 X 15.
5:Yumruk üzeri şınav 4 X 10.
6:BARFİKS PULL UP (Omuz hizasından geniş) 4 X 10.
7:EL YAYI 3 X 50.
8:KUM TORBASI 10 DK.

Ve her sabah uyanır uyanmaz 30 dakika tempolu koşu.

Şimdi gelelim önerilere ve doğru olmayan yanlışlara veya onun yerine şunu eklesen daha iyi olurlara.


0|0
0|3

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Çok iyi

    0|1
    0|0
  • Ben milliyim kardeşim ama ben tavsiye vermiyorum. Salondaki hocan her zaman daha iyidir bu konuda çünkü eksiklerini bizzat görüyor

    0|1
    0|0
    • Antrenman program hakkındaki yorumların nedir?

  • Salondaki hocan yönlendirsin en iyisi senin seviyeni en iyi o görür

    0|1
    0|0
    • Orası öyle salondaki hoca teknikle ilgileniyor antrenman programı hakkında pek bir şey konuşmuyoruz.

    • Hocana bir sor antrenman ve güç için ekstra çalışacağını ve bu program Nasıl de düzeltmeleri yapar bu konuda ne kadar kararlı azimli olursan başarı o kadar gelir sıkı çalışmalar

    • Teşekkürler önerin için.

Yükleniyor...