Yağ yakmak? için?

yağ yakarak kilo vermek istiyorum bir bayan olarak neler yapabilirim?
ağırlık ve kardiyo yeterli mi?


0|0
2|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Spor salonuna yazıl bence. Sahi yaş kaç ki?

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Canım öncelikle şunu soylemeliyim ki sadece spor yaparak asla ama asla kilo veremezsin. Yediklerine kesinlikle dikkat etmen lazim. Yemek konusunu büyük ihtimalle üç aşağı bes yukari biliyorsundur. Ama bilmiyorsan da ozelden bana ulasabilirsin. Onun dışında da gunde 2 litreden az su tuketimi yaparsan gene kilo veremezsin. 2 litre su icmen lazim. Kesinlikle ama kesinlikle protein ağırlıklı beslenmem lazim. Yani hergun en az 2 -3yumurta ya da tavuk vs gibi şeyler tuketmen lazim. Protein almadigin zaman kiloyu yağdan degil kastan veriyosun ve bu da hiçbir ise yaramiyo kisa sürede geri donuyo. Ve ayni sekilde su icmediginde de yağ yakimi olmuyor. Onun disinda da aksamlari hiçbir sey yeme. Ve de meyve sebze kilo aldirmaz düşüncesi de tamamen yanlış. Canin cok tatli seyler isterse de bir parca bitter cikolata ye. Onun dışında da gunluk 1 saat sporunu yapman lazim. Ama her zaman her gun 20 dakika en az yürü. 20 dakika bisiklet sur. Bunlar dışında da 1 saat sporunu yap. Faydasini goruceksin canim

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • ve beslenme.

    0|0
    0|0
  • Ağırlık kardio tabide ssn bunu düzenli kendi yaşam tarzına göre uygulamalisn ve diyet;)

    0|0
    0|0
  • karın egzersizleri yüzme koşu bisiklet ağırlık

    0|0
    0|0
  • yüzme ve koşu şart

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • hareket egzersiz spor 👍💪

    0|0
    0|0
Yükleniyor...