Fitness Bulk beslenme yardım?

Arkadaşlar ben fitnessa 1 aydır gidiyorum öncedende 3 aylık tecrübem vardı artık sürekli yapıcam fakat amacım hem hacim hem yağsız kas kütlesi kazanmak yaş 23 kilo 76 boy 1.80 biraz zayıfım ve hacimli kas kütlesi kazanmak istiyorum ama beslenme hakkında hiçbir bilgim yok maalesef yani yetersiz olanlarda bilgili arkadaşlardan yardım bekliyorum lütfen


0|0
0|3

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Sabahları 5 6Yumurta Kesin Yemelisin, Biraz Kilo Alman Gerekli Lakin Düzensiz Kilo Almamak İçin Bu Kilo İhtiyacını İmkanın Var ise Makarna Yerine Pirinç, Bulgur Gibi Kaliteli Bakliyatlardan Almalısın Ve Tabiiki En Önemlisi Antrenman Sonrasında Protein Almalısın Yani: Haşlanmış Tavuk, Ton Balığı vs vs.. Bu Protein Ağırlıklı Besinlerin Antrenman Sonrası Alınmasının Nedeni Kas Yapımına Yardımcı Olmasıdır.. Ek Olarak Günde 3 öğün Yemek Yerine 5 Öğün Yemelisin.. Eğer Antrenman Programına İhtiyacın varsa İletişime Geçebilirsin..

    0|0
    0|0
  • İstedigin kadar yagli ye yag bisey yapmaz şeker den uzak dur yeter vicut yağ yakmaz şeker yakar

    0|0
    0|0
  • bu konuda daha bilgili yerinden sorman doğru olacaktır..

    0|0
    0|0
Yükleniyor...