Spor Hakkında Bilgisi Olan Erkekler?

Arkadaşlar ben spor yapmak istiyorum spordan kastım vücut ve kas yapmak ama nasıl yapacağımı bilmiyorum ve kilom fazla değil 50-55 kilo civarındayım zayıfken vücut yapmak sağlıksız mı bilgilendirir misiniz beni bu konularda?


0|0
2|2

En İyi Kız Görüşü

  • Düzgün beslenme ve sporla istediğin vücuda gelirsin

    0|1
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • karbonhidrat ve protein oranını arttırcaksın şimdi bunu dedim diye bisküvi falan yeme, kaliteli karbonhidrat alacaksın bulgur, yulaf, pirinç, makarna gibi bunun yanında tavuk göğsü, yumurta, lor peyniri, balık gibi protein kaynakları tüketeceksin spor konusuna gelince bu işte %70 beslenme %20 antreman %10 dinlenmedir yani sen fazla kalori alıp spor yaparsan büyürsün ve kaslarda gelişme olur kilo alırsın

    1|1
    0|0
    • Kardeşim öyle diyosunda her akşam taş çatlasa 2 yemek çıkıyo zaten ondan alıyorum ekmek olsun makarna olsun pilav olsun yiyorum hepsini her gün yiyemem tek çeşit yemek yapılıyor evde anca o zaman alabiliyorum sabahta bişe yemeden gidiyorum çünkü okulum 8.20de başlıyor kahvaltı yapmadan çıkıyorum

    • Hepsini Göster
    • Tamam kardeşim çok teşekkür ederim bilgilendirdiğin için

    • rica ederim aklına takılan birşey olursa sorabilirsin

Kızlar Ne Diyor 1

  • Fitnessa yazil

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • Dostum Şu an telefondan giriyorum eve gittiğimds yardımcı olurum sana

    0|1
    0|0
Yükleniyor...