Arkadaşlar vücut geliştirme çalışıyorumda sizce yaptığım kahvaltı doğrumu eksik birşey var mı veya fazla birşey?

Arkadaşlar sabah kahvaltım
🔵Süt büyük bardakta
🔵5 yumurta sadece 2 tane sarısını yiyorum
🔵100gr yulaf ezmesi tabi bunu yiyebilmem için azıcık balla tatlandırıyorum
🔵Ve son olarak da tuzsuz lor peyniri
Bu konuyla ilgisi olan bana yardımcı olursa çok sevinirim şimdiden teşekkürler.


0|0
1|3

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Boy kilo önemli. Süt tahmini 200 ml gelir ortalama 6-7 gr arası protein oradan.
    Yumurtalardan 20 gr civarlarında protein alırsın zaten.
    Yulaftanda 3-5 bişiler alıcan.
    Üstüne bide lor var bundan 50 gr yesen bile 8-10 gr protein alırsın.
    Toplasan sana eder 40 gr civarı protein oranı bence fazla. Zaten yarışmacı filan değilsen bu kadar proteini sindiremezsin.
    Mesela şunu söyliyim yumurta, peynir, süt bunların kalsiyum oranları yüksektir fazladan alınan kalsiyum zaten zararlı. Bana kalırsa hem pahalı hemde faydalı mı zararlı mı olduğu tartışılan sütü listeden çıkart.

    Kilo başına 1.5-2 gr protein almak yeterlidir.
    Eğer çok ağır antrenmanlar yapıyorsan veya yarışmacı filansan steroid filanda kullanıyorsan 2.5 ila 3.5 gr arası protein alman gerekir günlük kilo başına.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 2

  • Bunları karıştırıp yemeyi dene tadı güzel oluyor. Hepsini bir kaseye koy karıştır, sonra tavaya çok az ya dök yapışmasın diye. Tavaya dök 1 tarafı yaklasık 2-3 dk da pişiyor. bir gün dene tavsiye ederim.

    0|0
    0|0
  • Kahvaltıda açılışı zeytinle yap, sindirim sistemin omega 3 ten nasibini alsın sonra yazdıkların

    0|0
    0|0
Yükleniyor...