Haftalık veya 10 günlük maksimum ve minimum?

Haftalık veya 10 günlük hesaplarsanız max ve min kaç gün kaç saat spor yapılır?
Haftalık 5-6 gün toplam 9-10 saat çok mu az mı iyi mi?
:)


0|0
0|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Haftasonu günde 4er saat haftaiçi 1 er saat

    1|0
    0|0
    • sen öyle mi yapıyorsun :o

    • Hepsini Göster
    • süpersin ;)

    • Abartma ya :)

Erkekler Ne Diyor 4

  • Ben haftada 4 gun bırer saatten 4 saat yapıyorum bence yeterlı

    1|0
    0|0
  • 3 gun spor 1 gun dinlenme

    1|0
    0|0
  • Yeni başladıysan haftada 3 4 gün yap ve 45 dakika ile 1 saat arasında tut her antrenmanı (Hangi sporu kast ettiğini bilmediğim için fitness i kast ettiğin varsayıyorum )

    1|0
    0|0
    • evet fitness

    • Hepsini Göster
    • Bir kas grubunu haftada 1 kez çalıştırmak gibi bir hata yapma. Daha yeni başladığın için bu senin kas gelişimin açısından kötü olur , haftada 2 veya 3 kez çalış o kas grubunu dahada fazla çalışma. Kendine göre bir full body program yapabilirsin
      Bkz:Bodyforumtr burada daha fazla yardım olacaklardır :)

    • Gizli kullanıcı olarak mesaj atılıyor mu bilmiyorum fakat ulaşabilirsen yardımcı olabilirim ama dersen ki boşuna g. kullanıcı olarak sormadım o zaman bol şans umarım programını yapabilirsin! :)

  • fazla, haftalık 3 veta 4 yeter

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...