3 ayda 5 kilo verebilmek için?

Arkadaslar gunde 200 squat yapiyorum yanina hangi sporlari eklersem 5 10 kilo verebilirim?


0|0
5|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Komando yürüyüşü yap bacakların dediğine göre kuvvetli, 15 dkka ip atla (ip yoksa oldugun yerde zıpla), squad yap zıpla şınav pozisyonu al ve tekrardan kalk squad pozisyonu al devamını getir bunu 10 kere yap 4 set halinde toplam 40 A tamamla nabız uçacak yağ yakımı fazlasıyla olmaya başlayacak ve sonracıma yarım mekik yap 4 set 25 tekrar sonra 3 set 1 dkka plank yap ardından yere uzan ve elini poponun altına koy ve dizlerini karnına çek 4 set 10 tekrardan yapabilirsen fazlasını yap şimdilik yeter bu kadar 💪💪

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • 200 mü? ben 50 zor yapıyorum. nasıl yapabiliyorsun? dizin ağrımıyor mu

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • 3 ayda 5 kilo zor ama verilebilir, cok sistematik calışmayla

    0|0
    0|0
  • Koşu yap başka istemez

    0|0
    0|0
  • 1 buçuk haftada verdim 4 kilo ben :D az yemek mesele

    0|0
    0|0
  • Cardio yap

    0|0
    0|0
  • Devamlılık önemli, verebilirsin

    0|0
    0|0
  • kilo vermek için genelde bişey yapmak ama kolay kolay kiloda almam evet çok şanlıyım :)

    0|0
    0|0
  • 3 ayda 5 değil 20-25 kilo bile verilir

    0|0
    0|0
  • Sabah kalktgnda yemek yemeden yuruyus yapmani oneririm

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Plank yap.
    Yürüyüş yap tempolu.
    Yemek de önemli, sadece spor değil. Proteini arttır, yağı azalt. Küçük porsiyonlarla sık yemek ye.

    0|0
    0|0
  • Ben 1.5 ayda 15 kilo vermiştim daha toparlanamadım

    0|0
    0|0
  • Strese gir verirsin

    0|0
    0|0
  • hiç ugrasma en iyisi depresyona gir 2ayda 9kilo verdim :D

    0|0
    0|0
Yükleniyor...