Kol Kası Kaç Ayda Yapılır? Ve Beslenme Programı Nasıl Olmali?

2 aydır spora gidiyorum ama kol kasına biraz daha agirlik veriyorum. Biraz zayıf birisiyim bu yuzden kollarım ince. Çok az kol kaslarım çıktı ama daha çok nasıl cikarabilirim? Ve Kaç kg Dumbelle yapmalıyım?


0|0
1|3

En İyi Kız Görüşü

  • Ben 5 kiloyla yapıyorum sen 10la yap

    0|1
    0|0
    • Kız halinle 5 kiloyu nasıl yapıyosun ya ben bile 6 yla çalışıyorum ☺

    • Valla yapıyorum 😊

En İyi Erkek Görüşü

  • Pazu omuz arka kol çalış. Pazuya 10 yeter

    0|0
    0|0
    • 10 kg dumbelmi?

    • Hepsini Göster
    • Dostum banada 5 hafif geliyo 8 de çok agir geliyo peki arka kolu nasıl çalışıyorsun ben spora gidiyorum ama burda hoca yok

    • Burdan anlatamam ki.

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 2

  • Ne kdr ölçü. istiyorsun daima yapılır yani senelrce calismalism

    0|0
    0|0
  • 3-4 ay

    0|0
    0|0
Yükleniyor...