Sporla uğraşanlar bakabilirmi?

Merhaba arkadaşlar ben birşey sorucam yaklaşık 1 aydır her gün düzenli şınav çekiyorum şu an anca 40 tane çekebiliyorum bu sayı 100 civarına çıkarmı çıkarsa ne kadar daha çalışmam gerekicek birde bu şınavın kaslarda etkisi ne kadar


0|0
1|5

En İyi Kız Görüşü

  • Çalışmaya devam et, çıkar

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • fazla degil endurance icin yuksek rep kas icin az rep cok sets

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 4

  • En fazla 20 tane çek. Fazlası zarar. Bir şey geliştirmez.

    0|0
    0|0
  • bak yanlış ilerleme sadece sınav yaparsan ve ısınmadan açma germe yapmadan yaparsan gögüs kasların omuzlarını öne doğru çeker ve kaslı düzgün olucam derken garip bir şekle girersin

    0|0
    0|0
    • kollları geliştirmek için başka neler yapılabilir

    • dambıl kaldırabilirsin en kolayı şınav sadece kolları etkilemediğinden yanlış geliştirme olabilir barfix çekebilirsin

  • Sadece şınav yetersiz kalır arttırarak ağırlık çalışman daha iyi olur ayrica protein almazsan gelisme gosteremezsin

    0|0
    0|0
  • Sırf şınavla nereye varmaya calisiyosun ki

    0|0
    0|0
    • kol kası için uğraşıyorum başka ne yapabilirim

    • Şınav kol kasi yapmaz biraz gogus ve biraz sirt calistirir

Yükleniyor...