Sporcular gelin hele :D soru işareti olmalıymış, al bakalım?

hergün spor yapılmazmış dinlenmek lazımmış da bana salonda bir program yazdılar aha aşağı koyuyorum bunu kaç günde yapacağım ya bugün suratsız bir bayan var salonda ona sordum yazan arkadaşa sor dedi uyuz yazan herif 10 gündür güya izinli kesin tekmeyi vurdular ya da adam kaçtı bilemiyceeem neyse şuna bir bakın

Pazartesi: KARIN ve BACAK
Carsamba: KOL ve KALCA
Cuma: TUM VUCUT
Stretching haric 30dk. yi gecme
Ekler: 2 GUN CARDIO (45dk), 1 GUN FULL KALCA (ikinci program), 1 GUN ESNETME (min.45dk)

hareketleri yazmıyorum da full kalça dediği ile çarşambadaki kalça programı farklı nasıl olacak bu :/ :/ :/


0|0
2|8

En İyi Erkek Görüşü

  • valla ben hafta da 1 gün dinleniyorum geri zaman hersabah 1.5 saat fiks antremanım var :)

    1|0
    0|0
    • benim de en iyi ihtimal 5 gün olacak gibi :D

En İyi Kız Görüşü

  • Hergün ayni kaslarin calistirmasi iyi dgil
    Sarkma yapiyor
    Ama koşu cikmak. falan o yapilir 🚬

    #rr

    0|0
    0|0
    • soruyu okumuyorsan cevap da verme

Erkekler Ne Diyor 7

  • İyi bir program, hareketlerin hakkını verir düzenli beslen

    0|0
    0|0
  • bu programı her gün olarak yazmamış ki işte hoca da. o normal 3günü yaparsın diğer iki günü de mesela salı ve cumartesiyi de kardio ya ayırırsın

    0|0
    0|0
    • kalça ve esneme de var :) onlar ne olacak? :P

    • Hepsini Göster
    • hoca yarım bırakıp kaçtı işte :) teşekkür ederim ilgin için :)

    • rica ederim. insanların bilinçli spor yapmasına önem veririm

  • fitness mı?

    0|0
    0|0
  • Çok kilolusun galiba

    0|0
    0|0
    • boy 165 kilo 50 sen karar ver

    • Hepsini Göster
    • hayır bu komple 1. program ve 12 haftalık yazıyor üstünde... ölçümler yapıldı ve ne istediğimi konuştuk asıl amacım bel inceltmek ve kalça büyütmek olduğu için standart program artı kalça yazarım dedi. bir de şimdi fark ettim kardiyo ağırlıkla aynı gün yapılacaksa ağırlıktan sonra yap yazmış

    • Olabilir dediğim gibi işte

  • Sadece kalça çalışacan demek oluyor başka hareket yapmıyon

    0|0
    0|0
  • Boşver kardes bunlari sn git kazak falan ör

    0|0
    0|0
  • Kalçayı güzel çalış ben kalçalı kadın severim

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bir suru farkli hareket var bence fena degil program baslangicsin galiba

    0|0
    0|0
Yükleniyor...