Arkadaşlar yaklaşık 2.5 hafta sonra uzun mesafe kosulara basliycam buda kilo kaybetmem demek?

yaklasik 1.5 ayda 4 ila 6 kilo arası vermeyi hedefliyorum tabi burda omuz kaslarimi ve kol kaslarimi ozellikle kaybwtmek istemiyorum bu durumda nasil bir beslenme ve ant. yapmam gerek

Güncellemeler:
boy 1.80 kilo 79 civarı bel olcumde 86 üstünde geziyor

0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 2

Yükleniyor...