Kilo vermek için?

Boyum 155 kilom da 55. Aşırı olmasa da biraz kiloluyum 45-50 kilo olsam ideal olacak. Nasıl kilo verebilirim? özellikle bacaklarım ve baldırlarım biraz kalın. Bölgesel bir şekilde de zayıflayabilir miyiz? Biraz ayrıntılı şekilde bilgi verirseniz sevinirim.

Güncellemeler:
up

0|0
2|1

Erkekler Ne Diyor 1

  • evet. düzenli spora başlamalısın ve protien ağırlıklı beslenmleisin. bacak hareketlerine de ağırlık ver son derece düzgün fiziğin olur. üstünkörü bu şekilde

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...