Squat hakkında bakar mısınız?

2 ay önce 1 bucuk ay boyunca squat yaptım. Sonra tedavim vardı bırakmak zorunda kaldım. Neyse şu an hiçbir sorunum yok tekrar başladım. İlk gün 50 squat yaptım biraz agri hissettim ama fazla rahatsız etmedi iki gün dinlendim sonra 55 squat yaptım iki gündür üst bacağım eğilirken bükerken agri aci oluyo ama normal dururken bir agri falan olmuyor bu normal mi?


0|0
2|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Normal birşey olmaz, diz kapağında kemik ve eklemlerde zorlama ve ağrı olmadığı sürece devam edebilirsinde haftada en fazla 2 kez çalış bacağı, 3 gün ara ile işte yani

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 2

  • Normal. Soda iç hafifler.

    0|0
    0|0
  • ya normaldir kasları yorduğun için ağrı oluyor bir de ara verdiğin için ama o kadar az squat yeterli olmaz eğer ağırlıksız yapıyorsan. başka hareketler de yap

    0|0
    0|0
    • Ne gibi ne yapmam lazim

    • lunge yapabilirsin. leg curl yapabilirsin arka bacak ve kalça dikliği sağlar. tabi spor salonunda yapıyorsan bu. evde yapıyorsan sqaut ve lunge yapman idare edecektir

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...