1-2 Ayda Nasil 5 kilo veririm?

168 boyundayim 72 kiloyum. 67 falan olmak istiyorum yazdan önce. Isyerime yuruyorum gunluk 50-55 dk. Bazen haftada 3-4 sefer 20-30 dk tempolu yuruyus yapiyorum squats falan. Nasil daha hizli kilo veririm?
Herkes beyaz ekmek birak dicek biliyorum Zaten ama nelere agirlik vermem lazim? Bacaklarim incelsin ve belim incelsin istiyorum


0|0

Erkekler Ne Diyor 3

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...