Zayıfladım ama sıkılasmak icin ne kadar süre gerek?

kilo verdim bir 6,7 kilo yani 55 dim Şu an 49 um ama dumduz bir gobek ve sıkı bir popo istiyorum :) ve hareketlerede basladim indirdigim karim ve kalca ile ilgili bayaa zorlayici hareketler 2 gundur yapiyorum heryerim agriyor :) ama ne kadar zamanda gorurum degisimi? ve onerisi olan varsa yicek icecek hareketle ilgili alabilirim?

Güncellemeler:
eee? :)

0|1
5|3

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Pilates aslında bu konuda çok etkili.
    Nike training club uygulamasından da yardım alabilirsin.
    1 ay içerisinde tam etkiyi görmeye başlarsın.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • 1 ay sonra başlarsın yavaştan etkisini görmeye büyük ihtimal...

    0|0
    0|0
  • Duştan çıkarken vücuduna soğuk su dolaştır.
    Kazık gibi olma ama :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • koşu tavsiye ederim heryerin çalışır ve kısa sürede etkisi görürsün 1 hafta gibi bir süre veri, orum etkisini görmen için

    0|0
    0|0
    • isim geregi hergun butun sehri yuruyerek gidiyorum bu sekilde zayiflamaya basladimm baya etkisi var gercekten yurumek kosmak en iyisi:)

  • Bol protein bol su sıkı çalısma bol bol muz ye

    0|0
    0|0
  • Squat yap kenka

    0|0
    0|0
    • bende best abs fitness kullaniyordum tesekkurler dediginize hemen bakiyorum :) siz etkisini gordunuzmu

    • ay yanlis yere yorum :)

  • Squatta yap 3 4 ay en az

    0|0
    0|0
Yükleniyor...