Sporcu arkadaşlar spordan anlayanlar?

Arkadaşlar ben kilo problemi yaşıyorum 2hafta önce diyete başladım hergün de yarım saat koşuyorum ve 50-60mekik çekiyorum.. Sorum şu yarım saatte ortalama 120kalori yakiyorum kostugum esna da 120kalori az gibi geliyor ama yarım saatten sonrasında da tikaniyorum.. Sizce günde yarım saat koşup 50-60mekik çekmek yeterli olur mu kilo kaybı için?Sporcu arkadaşlar spordan anlayanlar ??


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Koşu bandında 20dkdan fazlası diz kapaklarına zarar verir

    0|0
    0|0
    • Teşekkür ederim

    • Hepsini Göster
    • Kolay gelsin umarım başarırsın 😘

    • 😘😘

Erkekler Ne Diyor 3

  • diyet ve sporla bu iş tamamdır.

    0|0
    0|0
  • Kaç kilosun

    0|0
    0|0
  • yaşın kaç? boyun ne? kilon ne kadar?

    0|0
    0|0
    • 18yaşındayım boyum 1.70 kilom 110

    • öncelikle beslenmeni düzenlemelisin. 5 saatte bir yemelisin. basit karbonhidrat yerine az yemek yerine; kompleks karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmelisin. akşam 19:00 dan sonra herhangi bir şey yememelisin. bol su içmelisin. ayrıca kan vitamin ve mineral durumuna baktırmalısın. örneğin B12 D3 , demir, vs. endokrin hekimi ne danışabilirsin hangi kan değerlerine bakılması gerektiğini. ayrıca böyle yürüyüş bandı yerine açık hava da 1 saat yürümen yeterli. azimli ol. başarılar.

    • Çok teşekkür ederim

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...