Bir haftadır squat yapıyorum işe yaramaya başlamış mıdır?

Sorunum bacaklarımla ilgili biraz kalınlar ve sanki birazcık sıkılaşmış gibi geliyo. Tam sonuç almak için daha ne kadar yapmalıyım?


0|0
7|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Bu senin yaptığın spor aralığına , spor sürene , uykuna , dinlenmene ve yediğin öğün sayısı ve içeriklerine göre değişiklik gösterir. Kesin birşey söylenemez. Sadece kaslarının çalışmasından kaynaklı olarak extra olarak kan ve oksijen ve glikojen depoladıgı için bagızı değişikler olabilir. Tam sonuç için en az 8hafta düzenli ve sağlam bir şekilde spora devam edersen çok iyi sonuçlar alabilirsin.

    1|0
    0|0
    • ha sayi birde büyümek istiyorsan uykunu mininmum 7 maksimumda 9 saat sabitle aynı saate yatıp kalkmaya bak. Kortizol hormonunu dengede tut ki küçülme yaşama :)

En İyi Kız Görüşü

  • 1 hafta sonra degil 3 ay sonra sonucunu görürsün günde 300 squat yaparsan sabırlı ol squat yapmayı bırakma devam et ;)

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • görelim

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • 3-4 ay, spor salonuna gidenlere bile o aylar sonra işe yariyor.

    0|0
    0|0
  • 1 aylık süreci var sanırım ve her gün aynı miktarda yapmıyorsun

    0|0
    0|0
  • 1ay yap

    0|0
    0|0
  • Nazi yapiyon knk anltsna brz

    0|0
    0|0
    • Her gün 100 kere 5 set halinde aşağıya omurgam dik bir şekilde eğilip kalkıyorum :D

    • Üşendim 😥

  • Kendinde anlarsin ihtiyac bittiginde.

    0|0
    0|0
  • Başlamıştır ::)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...