Bacakları sıkılaştırmak için hangi egzersizleri yapabilrim?

Agirliksiz egzersiz onerirseniz. Bacaklarin daha sıkı olmasi için ve çabuk sonuç veren?


0|0
13|17

En İyi Erkek Görüşü

  • Askerde çök kalk uygulaması yaptırrlardı başta basit geliyor du ama üst üste hızlıca 7 8 kere yapıldığında ve dizimizi yarım kırık şekilde yere paralel oturuyomuş gibi durdurduklarında dizlerimi ayaklarımı ayaklarımdaki kasların damarlarının şeklini bile hissedebiliyordum ağrıdan :)) herkes koca bölüğün içinde ki o suçluya bir kalaylıyodu ki herkesin yüz ifadesinden belliydi.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Agirlikla daha iyi oluyor hızlı sonuç.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 16

  • bazı insanlara soksan durmaz

    0|0
    0|0
  • İp atla bence..

    0|0
    0|0
  • Valla komutanın yaptırdığı otur çömel hareketi zayıflamak için birebir.

    0|0
    0|0
  • squat

    0|0
    0|0
  • ordu jimnastiği tüfeksiz hareketleri yap

    0|0
    0|0
  • Squad

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • fitnese git

    0|0
    0|0
  • Plates yap

    0|0
    0|0
  • lunge ve squat var aklıma gelen
    youtube'da aratınca çok hareket görürsün

    0|0
    0|0
  • squat ve nette baacak harektelir var onları yap

    0|0
    0|0
  • Squat kosu komando dansı olabilir

    0|0
    0|0
  • Spor yap spor yap kardeşşş

    0|0
    0|0
  • Ağırlıksız pilates yaparak sıkılasabilirsin

    0|0
    0|0
  • Çökme kalkma hareketi birebir

    0|0
    0|0
  • mast yap

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 12

  • bilmiyorum

    0|0
    0|0
  • 7 dakika diye bir uygulama var onu kullan ben 1 ayda 5 kilo verdim sıkılaştım da 1 ay boyunca çikolata ve ekmek yeme diyerlerini yesen de bir şey olmuyor 😊😊

    0|0
    0|0
  • Squat yapmalısın.

    0|0
    0|0
  • Squat ı kesin denemelisin 3 4 günde kendini belli ediyor hemen değişim. Bir yaşam tarzıma dönüşüyor zamanla da

    0|0
    0|0
  • Skuat

    0|0
    0|0
  • squat demişler ama o kalça için daha iyi
    bacak için lunge çok etkili

    0|0
    0|0
  • Benm öküz gibi arkadaşım vardi spora gitti bir zayifladi gorsennn bacaklari aikilasti spor yappp

    0|0
    0|0
  • squat squat squat. yap ve değişimi gör

    0|0
    0|0
  • squat önerebilirim

    0|0
    0|0
  • ağırlıksız biraz zor

    0|0
    0|0
    • Tamam ağırlık ile calisabilecegim harektler önerir misin?

    • dambıllrı bacağına koy indir kaldır

  • squat yap ama sunu unutma
    squatda bacaklari omuz hizasinda acarsan popoyu
    omuz hizasindan fazla acarsan bacaklari calistirir :)

    0|0
    0|0
  • ay evet yorum atında bende okuyayım bacak minnacık oturunca dana gibi oluyoo

    0|0
    0|0
Yükleniyor...