Kollarımı nasıl güçlendirebilirim?

Kollarım çok güçsüz ama yapı olarak omuzlarım çok geniş sizce omuzları genişletmeden kollarımı nasıl güçlendirebilirim?


0|0
1|13

En İyi Erkek Görüşü

  • çok kötü gözükür , eşit gelişmeleri lazım

    1|0
    0|0
    • ya erkek gibi olsun demedim zaten :D

    • Hepsini Göster
    • hadi be onla alakası yok mu yani. Bu hareket nasıl yapılır diye soru sorayım yarın o zaman :D

    • Onun için belinin kuvvetli olması lazım , kas olarak demiyorum yani :D :D çünkü herşey belde bitiyor, diğer yönden ağırlıkları ayak ve kollar dengeli paylaşıyor zaten, şimdi sana videolu örnek gösterirdim ama evde misafirler var :ASD:ASD:ASD:

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 12

  • et ye sürekli sonra bilek güçlendirmek için elle sıktığın bir spor aleti varya ismini unuttum ondan al günlük yap işte

    1|0
    0|0
  • Amuda kalk ağırlık kollarına bindikçe güçlenir

    1|0
    0|0
    • deniyorum ama korkuyorum her seferinde :D

  • kanka çok basit 5 lik su bidonlarını doldur indir kaldır sonra o hafif gelecek 10 luk yap 1 senede farkı epey görürsün

    1|0
    0|0
  • One dumbell french press ve Dumbell biceps curl guclendirir ama hep ağırlıkları yükseltmek gerek

    1|0
    0|0
  • kolunu kıracan aman deyim ablam :D

    1|0
    0|0
  • Az-normal ağırlık ile çok tekrar
    Bieceps curl

    1|0
    0|0
  • Dğzgün bir şekilde kol çalışarak

    0|0
    0|0
  • Spor spor spor

    0|0
    0|0
  • Ağırlık ile

    0|0
    0|0
  • Ağırlık kaldır.

    0|0
    0|0
  • Dumbıll

    0|0
    0|0
  • 2 cift dumbbell al ben yardimci olim sana :))

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...