Kalçamı Nasıl sıkılaştırırım?

Ben hergün 20 tane sguat hareketi yapıyorum ama 1 hafta oldu ilk günlerden sayıyı arttırmak istemedim sizce 4 ayda filan sıkılaşır mı zayıf olduğum için bacağım gibi duruyor önereceğini evde yapabileceğim hareketler var mı?


0|0

Erkekler Ne Diyor 7

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...