Kalçamı Nasıl sıkılaştırırım?

Ben hergün 20 tane sguat hareketi yapıyorum ama 1 hafta oldu ilk günlerden sayıyı arttırmak istemedim sizce 4 ayda filan sıkılaşır mı zayıf olduğum için bacağım gibi duruyor önereceğini evde yapabileceğim hareketler var mı?


0|0
2|8

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 7

  • istersen 1 haftada bile etkisini gosterırsın squatı 20 tane yaparsan olmaz. 3 set 20 tekrar yap dik dur kalça çıkık ve squat hareketını duzugn yap

    0|0
    0|0
  • vurudurarak :D çok iğrencim yaw gidiyorum tamam ne bağrıyon pembeye bak hele-.-

    0|0
    0|0
  • squatım zor ama etkili hareketleri var onlarla başlarsan istediğin gibi kalçaya sahip olursun ama yapamican için :/

    0|0
    0|0
    • Valla benim yaptığımı ben yaparken görüp deniyor arkadaşlarım oturuyorlar kalkamıyorlar ama ben 20 taneyi aralıksız yapıyorum yağlarım olmadığı için hiç zorlanmıyorum ki 50 kilo bile değilim 174 boyum aynı boyda arkadasım var kilosu benden çok kız bir kere bile yapamıyor

    • Hepsini Göster
    • Hahah 😂Tamam sen sakin ol

    • TANKER necla :D

  • Squat hareketleri yap

    0|0
    0|0
  • hergun yapma 1 gun arayla yap ve agırlıkla yap

    0|0
    0|0
  • 4 ayda taş olursun taş.

    0|0
    0|0
  • Sporla :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Squati cogalt 4 ay icinde cok fark olur

    0|0
    0|0
Yükleniyor...