Karin yaglarini eriten en iyi egzersizleri soylermisiniz?

karin yaglarini eriten en iyi egzersizleri soylermisiniz?


0|0
9|13

En İyi Erkek Görüşü

  • Karın yağı eriten bir egzersiz yoktur. Karın yağı mutfakta erir.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • İlk hareketimiz için, topuklar havada kalacak şekilde sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı dik konumda kalmak koşuluyla havaya kaldırın. Kalçanızı 15 cm kadar havaya kaldırın ve yavaşça indirin. Bir sette 15-20 defa aynı hareketi tekrarlayarak başarıya ulaşabilirsiniz.

    ters crunch. Karın eritme hareketleri arasında oldukça popülerdir. Mekik hareketine oldukça benzer olan ters crunch yağ yakımında… oldukça başarılı olmaktadır. Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı kaldırın ve diz ekleminden bükün. Bir sandalyede oturuyormuşsunuz gibi pozisyon almalısınız. Pozisyonunuzu bozmadan, dizlerinizi alnınıza doğru çekin ve tekrar eski konumuna getirin. Yine 15-20 tekrar yeterli olacaktır. Hareket konusunda deneyim kazandıktan sonra, dizlerinizi alnınıza değdirecek şekilde zorlayabilirsiniz.

    Karın Eritme ve Beslenme

    Karın eritme, sadece egzersiz yapmayla uygulanmamalıdır. Aynı zamanda yediğiniz içtiğiniz besinlere de özen göstermelisiniz. Egzersizle birlikte, aşağıda belirtilen noktalara dikkat ettiğiniz takdirde, birkaç hafta içinde dümdüz bir göbeğe sahip olabilirsiniz.

    Gunde en az 3 öğün yemeye özen göstermelisiniz. Bu öğünler içinde kahvaltıya ayrı özen göstermeniz gerekmektedir.

    Ara öğünlerde ise bol bol meyve ve sebze tüketmelisiniz. Yemek için asla acıkmayı beklemeyin. Çok acıkmak çok yemeyi beraberinde getirir. Bu yüzden, öğün sayısını artırarak az porsiyon yemek en sağlıklı yöntem olacaktır. Gün içinde en az 1,5 litre su içmeye özen göstermelisiniz. Ayrıca, sıcak suya karıştırılacak limon suyuyla güne başlamak, oldukça faydalı olacaktır. Şeker, hem sağlığı olumsuz etkiler hem de göbek oluşumunu tetikler. Beyaz ekmekte bulunan şeker oranı tehlikeli seviyededir. Bu yüzden, kepekli ekmek tüketimine özen gösterilmelidir. Şeker gibi, tuz da vücuda zararlıdır. Tuzlu gıda tüketiminden uzak durulması yararlı olacaktır. Lokmalarınız küçük olsun. Küçük lokmaları iyi çiğneyerek yutun. Midede sindirime yardımcı olacaktır.

    Alintidir

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 12

Kızlar Ne Diyor 8

  • soylemem

    0|0
    0|0
  • Mekik sanırım

    0|0
    0|0
  • Gobek atmak valla iyi geliyor

    0|0
    0|0
  • Mekik..

    0|0
    0|0
  • Yarım mekik

    0|0
    0|0
  • Pilates

    0|0
    0|0
  • criss cross, leg raises, leg circle, plank (side, elbow vs), reverse crunch

    0|0
    0|0
  • Mekik, pilates.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...