1-2 ayda 6-7 kilo vermem gerek?

Arkadaşlar ciddiyim ama acil yani yaz tam gelmeden kurtulmak istiyorum 1.63 boyum var kilom en son 55 ti belki normal gelebilir ama yüzüm tombik duruyo ve hafif göbeğim var kurtulmak istiyorum artık nasıl olur bu? Sabahları biraz vaktim oluyo yürüyüş falan derseniz ama nasıl beslenmeliyim?


0|0
2|5

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Duzenli beslen uc ana uc ara ogun seklinde
    Gunde 2.5 lt su ic
    2 bardak yesilcay (odem icin)
    Gunde 30 dk egzersiz ya da gunde 1 saat yuruyus yap
    Abur cuburu kes
    En son ogunun 7de bitsin
    Aklma gelenler bunlar :)

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Valla dostum bu öyle yürüyüşle olacak birşey değil yağ yakımı=kardiyo sabah aç karnına normal tempo 40 dk koşu amacın için biçilmiş kaftan. Tabi ıvırı zıvırı şekeri tuzu ekmeği 2 ay kullanmaman gerekiyor. Kolay gelsin :)

    1|0
    0|0
  • Spor yap birde düzenli beslen 3 beyazı kes. Ayrıntılar için bencelerimi oku 😂

    0|0
    0|0
    • O düzenli besleni açsann 😂

    • Dediğim gibi bencelerimi oku orda ayrıntılı anlattım kilo verme şeyimi 😂

  • öyle bir dünya yok :)

    1|0
    0|0
  • spora gitmen lazım bende 2 ayda 7 kilo verdim

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Canım odem vardır sende bölgesel zayıflaman lazım bence iki uç verwen yeter. :)

    0|0
    0|0
    • Hiç veremedim daha :(

    • Hepsini Göster
    • Ben bir kür duydum göbek eritici ama ise yaara mi bilmiyorm. Yoğurt ve pul biberi karıştırıp akşamları yatmadan önce yiyecekmissin. :)

    • Teşekkür ederimm 😊😊

Yükleniyor...