Sizce kaç kalori yakarım?

öncelikle merhaba herkese;

162 boyunda 65 kiloyum 19 yaşındayım. ayda 5 kilo vermeyi hedefliyorum. Sabahları şekersiz türk kahvesi içiyorum evden çıkmadan önce. işe geldiğimde nestle nesfit yiyorum bir kase 150 kalori. Öğlen yemekte ne varsa yarım porsiyon ekmeksiz yiyorum. çay molasında elma ya da meyveli çay içiyorum akşam da eve gittiğimde o gün yemekte ne varsa ekmeksiz yarım porsiyon yine ondan yiyorum kalori hesap yaparak. günde 500-600 kalori almaya çalışıyorum ve yaklaşık 3 litre su içiyorum. ve saat 8-9 arası 500-1000 arası ip atlıyorum. 100 kez atlamak 60 kalori yakmamızı sağlıyor bununla hesaplıyorum. yanlış yaptığım bir şey var mı? haftada kaç kilo verebilirim? sizce bu sağlıklı mı?

Güncellemeler:
örneğin 1 kilo 30 kalori harcar 65x30 : 1950 kalori günlük hiç birsey yapmasam bile bu doğru mu?

0|0

Erkekler Ne Diyor 6

Kızlar Ne Diyor 2

1 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Yükleniyor...