Bugün fitnessa başladım ve size sormam gerekenler var yardımcı olur musunuz?

3 ay devam edicem, sizce 1. ayın sonunda 2. ayın sonunda neler olur?
Yarın program vericekler, squat felan baslıcam...

Ya arkadaşlar yürüyüş bandında felan acayip sıkılıyorum bisiklet eliptik zaman geçmiyor resmen :)) Eğlenceli hale nasıl getirebilirim?
Hamlayınca gitmek gerekir mi?
Regl oldugumuz da?
Spordan önce ve sonra nasıl beslenmemiz gerekir?

Bir de anlayan varsa beden ölçüm ve vücut oranım şöyle;
KOL:24 OMUZ:97 GÖĞÜS:89 BEL:67 BASEN:96 BACAK:54
YAĞ: 27.8 SU:51 KARIN YAĞ: 1 KAS: 42.3 KAS KALİTESİ: 5 KEMİK KİTLESİ: 2,3 BAZAL METAB.: 1396

Ayın sonunda nolcak bakalım :)) bana sadece bacak fazla geldi diğerleri çok da anormal değilmiş. :))


0|0

Erkekler Ne Diyor 10

1 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...