Squat hakkında bilgisi olan? 30 günlük program bitti?

Peki nasıl devam edeceğim yine günde 5 artırarak mi yoksa farklı bir program mi?


0|0
1|9

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 8

  • o ne ya 30 günluk haftada 2 kere yapardım ben o 2 kere yeterdir 2günde yani 12 şer 5 set sırtıma 60-70kg yüklerdim bende 60kiloyum yeterdi artardı göt kaslarım hala aktif öyle boş şeyler anca yağ eritir başka bişi yapmaz

    0|0
    0|0
  • bılmıyommm

    0|0
    0|0
  • Başka prgrama gec

    0|0
    0|0
  • ağırlıkla yapmayı dene

    0|0
    0|0
  • yeni bir program aynı hareketlere devam edersen hiçbir sonuç alamassın

    0|0
    0|0
  • poponu at..

    0|0
    0|0
  • Bir otuz daha eekletir

    0|0
    0|0
  • Programın nasıldı ona göre cevap veriyim

    0|0
    0|0
    • 50 den başlayarak günde 5 er arttırdım 1 ay bitti şimdi nolcak?

    • Hepsini Göster
    • Evet yeni başladım 1aylık program verdiler internette de araştırdım yeniler için bu program en uygunu ağırlıkla başlayamazdim artık ilk 1 hafta çok acı çektim ama etkisi çok büyük oldi görenler inanamadı sadece squatla olduğuna ve devam ettirmek isitorim günde 5 er mi arttrayim?

    • Hayır günde 5 er arttırma çok yanlış olur. Aynı agırlıkla tekrar sayısını ya da set sayısını artır. İlk ay için 5 er ağırlık artırarak gitmem iyi olmaz. Sıklasmayı hissediyorsundur illaki. Ama ona nazaran bel hareketleride çalış evde. Bolgesel hatta tek bölge çalışıyorsun anladığım kadarıyla. 10 tekrar 10x4 40 yapar. Bunu 12x4 yap aynı agırlıkla. Acele etme

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...