Zayiflamakla ilgili bilgisi olan, yardmci olmak isteyenler bakabilir mi?

Arkadaslar sadece bir cevap ariyorum motivasyon olabilmek adina yani bir elestiri degil.
Şu an 85 kiloyum 171 boyundayim, sabahlari 1 saat yuruyus bandinda kosup aksam 1 saat pilatese giderek ayni zamanda saglam bir diyet ile 18 gunde ortalama ne kadar verebilirim? Bu surecte onereceginiz baska seylerde var mi?


0|0
1|2

Erkekler Ne Diyor 2

  • İlk başlarda sanırsam hızlı verirsin. Sonra yavaş yavaş vermeye başlarsın

    0|0
    0|0
  • bol bol su iç yürü meyve ye oglen sebze aksam et balık tavuk ama çig hali 150 gram olsun yag kullanma şekerden un mamüllerinden uzak dur tam tahıl tam bugday ekemlerinden ye

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...