Kol Kası Nasıl Yapılır?

Kollarım çok ince boyum 1.85 kilom ise 64 ne yapmam lazım? Spora yazıldım ama burda ilgilenen yok?


0|1
1|2

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 2

  • Dostum sporda zaten senle ilgilenen olmayacak.
    Kendin araştıracaksın. Kol günlerinde çok fazla kalori alman lazım.

    0|0
    0|0
    • Kolu hergün çalışıyorum ama? Ne yemem lazim

    • Her gün kol çalışma, sakatlarsın. Bende bilek çalışırdım 15-16'lı yaşlarımda her Allahın günü bilek çalışırdım bildiğin ön kol-bilek kaslarında taş gibi çıkıklık var kemik...
      Verilen programı uy. Protein için ton balığı, yumurta, tavuk, lor peyniri, süt yiyip içebilirsin bolca protein kaynağı var karbonhidrat için pilav, makarna yeterli olur şuanda istersen yulaf ezmeside oldukça etkilidir. Şu anlık suplemente hiçbir ihtiyacın yok. Vakit ayır günde 1 video izle youtubede 1 ayda 30 video izlemiş olursunki buda spor için güzel sağlam bilgi demektir. Şuanlık gideceğin yol yeterli antreman beslenme ve bilgi toplamak olsun.

  • İlgilenen bir spor salonu bul kendine düzgün bir program dahilinde iyi beslenme ve zamanla çözülebilecek bir durum..

    0|0
    0|0
Yükleniyor...