Bikaç sorum var sporla ilgili cevaplarsanız?

Merhaba boyum 65 kilom 58 5 ay içerisinde her gün bunları yaparsam kaç kilo veririm?
1-hergün 1 saat koşu
2-sıkı diyet
3-bacak karın çalıştırma egzersizleri
4-haftada 4 gün spor salonuna gitmek
5-squat ve thigh gap
6-ağırlık kaldırma kollar için (1 kg)

Güncellemeler:
5 ay boyunca yani arkadaşlar :D

0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • ağırlık kaldır da üçgen vücüdün olsun. Saçmalama. yarım saat yürü 600 kas çalışıyo aç karına limonlu su iç yemeyi kıs bide imkanın varsa goji üzümü al 55 kilo senin idealin abartma ksfjk

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Koşu yerine 50 dk tempolu bisiklet sür, diyet protein ağırlıklı olsun gerçi kilon çok değil ama 5 ayda çok iyi bir düzey yakalarsın haftada 4 günle

    0|0
    0|0
  • kilon ideal kilo vermemelisin.

    0|0
    0|0
  • 54 olursun ve vücudun sıkılaşır zaten 54 altına düşmek de iyi olmaz senin için

    0|0
    0|0
  • Bunların hepsini yap daha da bisey demiyorum

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...