Plaj vucudu nasil yapilir incelikleri nelerdir?

Merhaba arkadaşpar yaklaşik 2.5 aydir fitness'a gidiyorum body yapmaya çalışıyordum fakat bu sürece kas yaparken yaşlanmada oluyor. Ben göğüslerimin felan bu kadar şişişmesini istemiyorum kararında kas istiyorum yardımcı olurmusunuz? Beslenme programı nasıl uygulayayım piramit vb. Mi yapayım?

Güncellemeler:
Yaşahlanmasa oluyoru yanlış yazmışım pardon, yaglanmada oluyor.

0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Merak etme bir anda roni olmayacaksın :)
    Çok ağır gir, çok protein al plaj vücudu çok zor değil.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Zaten kaş yaapmk kolay değil düzgün beslenirsen hesaplı dediğin şekle ulaşırsınız body yprak

    0|0
    0|0
  • Sürekli büyük kas kütleleri çalışıyorsunuz küçük kas kütleleri parçalı gösterir :)

    0|0
    0|0
    • Fazla ağır çalıştiigim için mi oluyor bunlar?

    • Hepsini Göster
    • Sizin gücünüzle benimki bir. değil beyefendi ben 20 kg. ile 5 cm göğüs ölçüsü aldım bu ay

    • İyi almışsın ozaman ağırlığı düşür 15 le gir 12 ile gir ölçüleri koru karımin çalıs 4 5 hareket girsen iyi olur

  • Plaj vucudu nasıl oluyor dostum

    0|0
    0|0
Yükleniyor...