Kapat

Arkadaşlar Nasıl başlamalıyım?

1.500 metre koşuya mülakata girecegim 6 mayısta şimdiden koşmam nefesimi açmam lazım Nasıl yapmam lazım başta koşmak kiloda var biraz antrönör Hocam varsa yardımcı olun teşekkürler...


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Yavaşça başla geç bile kaldin hazırlanmaya 1 gün düz koşu yap cros ile başla 4 km falan koş ikinci gün kuvvet ağırlık çalış 3 gün dinlem 4gün atttirmali koşular yap 400 koş yüksek tempolu diğer 400 dusuk tempo 3 kez koş diğer gün ağırlık çalış kuvvet diğer gün ise 6 km kos

    0|0
    0|0
    • gardaş birden yüklenmek iyi olurmu ki sigara yok alkol arada oda pek nadir belli ki solunaklacagım başta

    • Hepsini Göster
    • teşekkürler işin rast gelsin

Kızlar Ne Diyor 1

  • Kıyafetlerini giy sonra başla

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • ilk öncelerde kendini fazla yorma

    0|0
    0|0
    • Nasıl başlamalayım dakika tutarak mı koşmalıyım malüm kondüsyon da yok

    • 5 dakika hızlı koşu yap, sonra 20 dakika kadar ağır tempoda koş

    • Teşekkür ediyorum öyle yapacagım inş seviyeye gelirim 1 aydan az kaldı

  • Simdiden kilo vermeye bbasla ve kondisyon yukle

    0|0
    0|0
  • Sigara alkol varmı?

    0|0
    0|0
    • sigara yok Alkolda yılda bir oda pek nadir

Yükleniyor...