Sporla ilgili kendimi geliştirmek istiyorum yardımcı olabilicek biri?

Uzun süredir ara verdim spor a. kendimi kötü hissediyorum. günüm boş geçiyor sanki. yeni bir çevredeyim bir süredir ve normal konuştuklarım dışında dostlarım yok. yalnızım yani. Bende spora başlamak istiyorum bu şeyi üstümden atmak kafamı rahatlatmak için. Hayvan gibi olmak istemiyorum
Bu yüzden sadece dayanıklı olmak hafiften güç kazanmak istiyorum. önereceğiniz şeyler neler?


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Sıkı bir dumbell flex çalışması yap

    0|0
    0|0
  • Yağlandıysan ilk kardiyodan başla derim. Haftada 4 gün ideal bir zamanlama olur. İki gün bacak omuz kol gir diğer iki gün sırt karın göğüs gir. kardiyoyu off günleri özellikle bacak çalışmadığın günün ertesi zaman yapabilirsin kondüsyonun arttığında ağırlıktan sonra en az 40 dk yapabilirsin. Yumurta sarısını iyi tüket. Toz, steroid alma zaten hayvan gibi olmak değilse bu şekilde 3-4 ay da toplarsın ;) şekeri, tuzu, ekmeği kes.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...