Kalın bel bölgesi nasıl incelir 😑 ?

Kalın bel bölgesi nasıl incelir 😑 ?
Tam da bunun gibi olan yan bölgeler nasıl incelir?


1|0
7|17

En İyi Erkek Görüşü

  • Bölgesel hareketler yapman lazım

    1|0
    0|0
    • Yan yatıp bacak kaldırma yapıyorum. 100 sol 100 sağ 😄

    • Hepsini Göster
    • Günde 2 lt bitiriyorum. Akşam yürüyüş de yapıyorum artık nasıl olursa 😄

    • Alışma süresi var 20 gün.
      20 gün boyunca düzenli yaparsan artık yapmadığın zamanlar rahatsız hissedersin kendini :)

En İyi Kız Görüşü

  • şekeri kesmen ve kardiyo yapman lazım.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 16

  • ekmek. sekerden uzak dur kola hic icme hic spor bile yapmasan o farki gorursun cay kahve gibi seylerdede seker asla kullanma duzenli. duzensiz yuruyusler yap tempolu olmasina gerek yok;

    1|0
    0|0
  • şeker yok egzersiz var

    1|0
    0|0
  • spor yaparak dengeli beslenerek ve su içerek yağları yakabilirsin

    1|0
    0|0
  • Tembelliği bırak boğazına hakim ol.

    0|0
    0|0
  • Of bele bak <4

    0|0
    0|0
  • spor yaparak

    0|0
    0|0
  • Gunde 250 saga 250 sola bel cevirme hareketini yap. TV izlerken falan yapabilirsin.

    0|0
    0|0
  • Mengene.

    0|0
    0|0
  • Incelenmez

    0|0
    0|0
  • yandan bak

    0|0
    0|0
  • diyerlet

    0|0
    0|0
  • Bölgesel zayıflama yoktur sıkılaşma vardır.

    0|0
    0|0
  • kosuya basla

    0|0
    0|0
  • olduğu kadar işte

    0|0
    0|0
  • Bu şekilde ise kalsın zaten :)

    0|0
    0|0
    • Biraz daha fazla olabilir 😄

    • Bunun gibi yapsan yine yerim :)

  • bence güzel ya

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • yan bel hareketleri dene

    1|0
    0|0
  • Pilates yap hemde hemen fayda eder

    1|0
    0|0
  • Spora git

    0|0
    0|0
  • Çok zor eriyor ben spora giderek biraz erittim

    1|0
    0|0
  • Yeşil çay ic. Bölgesel hareketler yap

    0|0
    0|0
  • diyetle

    0|0
    0|0
Yükleniyor...