1 aydır fitness'a gidiyorum kilo veremedim sadece sıkılaşmışım sizce neden?

Vücut ölçülerim 90 80 108
Yağ oranım 36
Kas oranım 49

1 aydır fitness'a gidiyorum.
30 dakika yürüyüş 10 dakika koşu
20 dakika uzay bisikleti
30 dakika normal bisiklet
1bucuk saat bodypump -step -zumba falan

Her gün bu tempoda hareket ediyorum. Beslenmeme dikkat ediyorum. Hala kilo veremedim. Sadece vücudumda sıkılaşma oldu. Hocama söylüyorum. Sıkılaşma daha iyi kilo vermeden diyo. Napmalıyım sizce?

1 aydır fitness'a gidiyorum kilo veremedim sadece sıkılaşmışım sizce neden?

Güncellemeler:
Kilom 80
Boyum 180

0|3
5|27

En İyi Erkek Görüşü

  • Ablacım fitness zayıflamak için değil kilo almak için yapılıo senin kardiyo yapman lazım yani napıosan 20dk yaptım yeter değil yoruldum yeter de değil ölümüne yapman lazım ki anca öyle kardiyo zor iş valla bir de 1 ayda okadar bir etkisi olmaz 3.4. ayda farkı anlamaya başlarsın

    0|0
    0|0
    • sen öyle insanları görüosun spor yapıolar çok iyiler felan die ama onlar onu yapmak için popolarını yırtıolar bir kaç yıl uğraşıolar anca öyle oluo zaten ;)

    • Hepsini Göster
    • hmm ozaman şey yapabilirsin bu internette program yazan fitnees siteleri var :)

    • teşekkür :)

Erkekler Ne Diyor 26

  • fitness zayıflama sporu değil ki :/

    0|1
    0|0
  • Ivırı zıvırı geç zumba filan saçma sapan hareketler. Ne istiyorsun ne yapıyorsun? Yapacağın 2 saat antrenman.50 dk bisikletle kardiyo orta-üst düzey sonra alcaksın ağırlıkları o bacakları inceltmek için squat sonra kol. diğer gün karın ve göğüsleri dikleştirmek için göğüs işte bitti. Haftada 4 gün yap 3 hafta sonra buraya foto at emin ol 4 kilo verip şekil almaya başlayacaksın. Tabi şekeri, tuzu, karbonhidratı keseceksin.

    0|0
    0|0
    • Kestim her şeyi ama haftada 2 gün bodypumpa gidiyorum squat yapıyoz ağırlık çalışıyoz hoca bu yeter sadece diyo ne bileyim ya

  • demek 1 ay yeterli değil değişimleri görmek için, 180 boy varsa bir kaç ay içinde manken olacan demektir :))

    0|0
    0|0
  • ya şunun mantığını anlamıyorum yürümek için bisiklete binmek için spor salonuna ücret ödemenin verimli sonuçlar istiyorsan 1 ay ağırlık çalışmak için başlangıç programı uygulayıp güzel bir beslenme programıyla sağlam bir ağırlık antremanı uygulamalısın hatta 2 ay bile olabilir başlangıç programı

    0|0
    0|0
    • Ağırlık ta çalışıyorum

  • hiç korkmuyor musun bırı benı burada tanır dıye?

    0|1
    0|0
  • Hocam haklı 👍👍👍. Eğer sıkılaşırsan zaten daha ince gözükürsün. Ben mesela 10 kg daha kilosuz gözükmüşüm bir doktora (4 sene önce)

    0|0
    0|0
    • Hım bende tartıya çıktığımda biraz zayıfladığımı görmek istiyorum işte

    • Hepsini Göster
    • pekiii :)

    • 😊😊😊kolay gelsin 😊😊😊👍

  • midem bulandı

    0|0
    0|0
  • Spordan sogudim. ak

    0|0
    0|0
  • evet frketmis taş olmussun

    0|0
    0|0
  • iyi güreşilir senle:)

    0|0
    0|0
  • Hacmin azalmis ama olculerin degismedi mi

    0|0
    0|0
  • demekki yediklerin hep aynı

    0|0
    0|0
  • Ey maşallah benim kada

    0|0
    0|0
  • Hiç 80 gibi durmuyırsun

    0|0
    0|0
  • Off supersun seks yapalım dolgunlugunu göreyim hayatim

    0|0
    0|0
  • gayet sıkısın

    0|0
    0|0
  • tiroidine baktır... spora gitmeden once ve sonrasında yesil cay ic.. 3 beyazdan uzak dur..

    0|0
    0|0
    • Spora gitmeden önce karnitin içiyorum.

    • Hepsini Göster
    • umarım fayda bulursun

    • İnşallah

  • Bayai çalışman gerekiyo

    0|0
    0|0
  • Bool bol su iç. Spora devam.. fiziğin şahane bu arada

    0|0
    0|0
  • kilo vermişsindir ama kaslardan almışsındır.

    0|0
    0|0
  • 36 yağ oranı nedir kzıım nabtın sen 7 8 aya anca fit olursun oda belki

    0|0
    0|0
    • yaa o kadar yaglı tuzlu da yemiyorumki :(

  • O gobek ne ya :D

    0|0
    0|0
  • Bana yazsana sana zahmet

    0|0
    0|0
  • vücudun iyi bebeğim

    0|0
    0|0
  • Fitness'taki elde edilen kilo kaybı ancak sıkı diyetlerle olur. Şunu insanlar atlıyor; eğer ki spor yapıyorsan ve de kilo veremiyorsan kesinlikle beslenmen yanlış; ve kilo verilemeyen spor ancak sıkılaşma yapacaktır vücutta. Ayrıca kilona şaştım kaldım, gram göbek yok ya da içine çekiyorsun :D Çözemedim...

    0|0
    0|0
    • Göbek ve mide var ama oturunca belli oluyor kat kat :( boyum 180. Kilom 80.

    • Hepsini Göster
    • Benim de erken kalkmam gerekiyor; size başarılar :) İyi geceler.

    • Teşekkür ederim iyi geceler

  • Tam fantazilik :)

    0|0
    0|0
    • Terbiyesiz

    • Hepsini Göster
    • 23...

    • Benden büyükmüssünüz arkdaş olabilirmiyiz dicektim ama :)

Kızlar Ne Diyor 5

  • Zaten fitness yaparak zayiflayamazsin ki

    0|0
    0|0
    • Bu dediklerimi yaparakta mı

    • Hepsini Göster
    • Kac set calisiyosun

    • Yukarda dediğim kadar işte

  • Gayet iyi duruyorsun yediğine içtiğine dikkat et sporunu da yap verirsin

    0|0
    0|0
  • Yag yakıcı takviyeler kullan. L-carnitine cok populer bu konuda.

    0|0
    0|0
    • Kullanıyorum onu 2 haftadır

  • Gobusteki yağ gitmemiş hala , diyet programı uygulamalisin

    0|0
    0|0
  • kolay mı sanıyorsun yıllarını vermen gerek. 3 ay daha git bir 10 kilo verirsin

    0|0
    0|0
    • Ben çabuk kilo veren bir insanım 2 haftada 5 kilo veren insandım şimdi neden böyle oldu bilmiyorum

Yükleniyor...