Sporla alakali yine yeniden tatlış bir soru?

Arkadaşlar ben 163 boyunda 46 kiloyum. Açıkçası biraz kilo almak daha doğrusu kilonun biraz kalça ve bacaklara gitmesini istiyorum çünkü genelde yuzume gidiyor ben bundan hiç hoslanmiyorum kotu durmaya başlıyo bir süre sonra. Sırf bacak ve kalçanın kas olması için toplu durması için yani hafiften kilolu. Nasıl ne ağırlıklı beslenmek lazım ya da bisiklet ise yarar mı mesela daha çok hangi hareketler yapmalıyım falan bana yardımcı olur musunuz bu konuda?


0|0
0|5

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 4

  • Yüzünde veya bölgesel sandıkların ödemdi tuz ve sudur. Diğer kısımların 2-3 ayda squat ile düzelir

    1|0
    0|0
  • Bisiklet yaramaz işin büyük kısmı beslenmede

    1|0
    0|0
    • Nasi beslenme yani protein mi karbonhidrat ağırlıklı mı mesela spordan oncemi yenmeli

    • Karbonhidrati yukseltmelisin oğünleri artirmalisin protein olmazsa olmaz zaten ve ağırlık kas gruplarını ağırlıkla calistrmlisin antreman öncesinde sonrwsida yemelisin meyvede tuket

2 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...