Hangi kas grubu maximum kaç kez çalışılmalı?

Abs, biceps, triceps, bacak, göğüs bunlardan hangileri haftada en fazla kaç kez çalışılmalıdır? Günde almam gereken protein ihtiyacını en fazla 5-10 gram eksikle alıyorum yani beslenmem iyi denebilir 5 aydır çalışıyorum 8 sene dans ettim yani kısacası alt yapım var


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Hafta da bir kez çalış eksiğini varsa birgün ekstra çalış o bolgeyi

    0|0
    0|0
    • Buyuk veya kucuk kas grubu olmasi fark eder mi?

    • Hepsini Göster
    • Senin vücut yapini bilmiyorum deneyerek görmek gerek ama 3*12 veya 4*8 ile başla büyük kas küçük kas çalıştır iki büyük kas ayni gün yorar seni mesela gogus on kol arka kol bacak sırt omuz gbi

    • Hocam mesaj atmayi denedim fakat atamiyorum eger mesaj yazmamin bir yolunu soylersen bir kac resim atabilirim musaitsen ve yardim etmek istersen 😁

  • beslenmene göre değişir ben haftada 2 kez kol giriyorum

    0|0
    0|0
    • Dedigim gibi almam gereken miktara cok yakinini zaten aliyorum 110 ile 140 arasinda protein almam lazimmis ben 100 gramini aliyorum mutlaka ve karbonhidratli yiyecekleride tuketmeye calisiyorum, buna gore hangisini ne kadar calismaliyim?

Yükleniyor...