Yağlar nasıl yakılır?

uzun suredır spor yapıyorum. Kaslarım gelısıyo ama yaglarım erımıyo erıse bıle cok az farkedıyo genelde hep kas. Yag eritmek için ne yapmalıyım bilgili biri yardımcı olsun ya


0|1
3|23

En İyi Erkek Görüşü

  • Spor yaparken yağlar vücut 20. Dakikadan itibaren yağ yakmaya başlar bunu bilmek gerekiyor. Antenmanlarında HTT tarzında nabzı çok düşürmeden antrenman yapmanı öneririm fakat antrenman bana göre % 20 lik kısmı oluşturuyor. Beslenme düzenli uyku sigara alkol kullanımı yaşantı mevsimler vs çok önemli👍 Şekerden uzak durman gerekiyor meyveyi akşam saatlerinde tüketmemek ve protein bazlı beslenmek tuz kullanmamak düşük karbonhidrat alımı önemli

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 22

  • Yağlar beslenmeyle yakılır, spor sırasında vücudunun glikojenleri tükettikten sonra bile yağlara baş vurması çok çok zordur. Düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli ve yüksek sağlıklı yağlar içeren bir beslenme düzeni şart.

    1|0
    0|0
    • Hmm beslenme diyosun yani

    • Hepsini Göster
    • Aslında abartmayı dusunuyodum

    • Kaslardan yersin. Vücut kas ağırlığını arttırman sana kardiyodan daha fazla enerji harcatır. Kardiyo yap tabi ama abartma.

      Aşağıda demişsin, dikkatimi çekti, vücudunun şekere aslında ihtiyacı yok. Karbonhidratlara ihtiyacı var evet ama bir yere kadar. Ama şekere değil. Zaten sen yeşil sebzelerle bile besleniyor olsan ondan da karbonhidrat gelecek, ama daha az.

      Şu da var tabi, ya karbonhidrat alacaksın ya sağlıklı yağlar (Sızma zeytinyağı, hakiki tereyağı gibi.) Yoksa doymazsın. O dengeler önemli.

  • Spor ile

    1|0
    0|0
    • Ay gercektenmi hiç yapmadım baslayacagım sağol. Suraya en sacma görüş butonu gelsin ya

    • En iyi cevap verdiğin zamanda sonuç spor a çıkacak bebeğim :)))

  • 1. günlük toplam 30 gr yağ tüketilecek
    2. Günlük kalori ihtiyacın hesaplanıcak
    3. hesapladığın kalori de açık oluşturacaksın
    4. bölgesel egzersizler yapıcaksın

    kalori açığı günlük yaptıgın fiziksel aktivitelerden oluşuyor kısaca kardiyo yapıcaksın

    1|0
    0|0
  • Boy kaç kilo kaç yağ erimesi olmuyorsa kalori ile ilgilidir boy kolonu soyle bazal metobolizmani bulalım ve vücudun yaktığı günlük kalorinin üstüne değil altına inmelisn kalori hesabını yaparsın bu sekil hocanla sonra ona uygun düşük karbonhidrat yuksek protein ile devam edersin birazda kardio ile zaten ağırlık calisyosun bu şekilde kas kaybında olmaz yağ takımında hızlanır beslnemdne de bir kaç tavsiye söylenebilir tabiki

    0|0
    0|0
  • bol bol terle :D

    1|0
    0|0
  • beslenmene dikkat et bir de bildiğim kadarıyla L-carnitine kullanıyorlar yağları eritmek için ama ne işe yarıyor veya nasıl işliyor pek bilgim yok iyi araştırman lazım kullanmadan önce.

    0|0
    0|0
  • Uzun yürüyüşler. 40 dakika yürüyüşten sonra yağ yakması hızlanıyor vücudun. Cep telefonune SAMSUNG HEALT Programını yükle. Programı incele faydasını göreceksin.

    0|0
    0|0
  • şekeri bırak cardiyo agırlık ver

    0|0
    0|0
  • hareketle

    0|0
    0|0
  • Kas geliştirecek sporlar yapmamak gerek koşu yapmanız gerek bence terlemeniz gerek yani o vcudun her noktasından kilo verdiriyor.

    0|0
    0|0
  • işi uzmanına sormak lazım

    0|0
    0|0
  • Domates, sirkeli su, yeşil çay.

    0|0
    0|0
  • detaylı konularbunlar.

    0|0
    0|0
  • spordan ötesi hikaye devam et bence

    0|0
    0|0
  • Çalışacaksın kadın.

    0|0
    0|0
  • Az kilo çok tekrar sikilastirir

    0|0
    0|0
  • Çakmağı cak olsun bitsin ya

    0|0
    0|0
  • Düzenli bir program ile kardio, plates ya da spining yaparak yağ yapabilirsiniz..

    0|0
    0|0
  • Su iç

    0|0
    0|0

3 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...