Yağ Oranı düşürmek?

Geçen vücut analizi yaptırdım, yaklaşık 2 senedir spor yapıyorum ve beslenme düzenimi değiştirmiştim. Sonuçlara göre; 63 kilo-1.67 boy, 46.8 kg kas ve 16.4 kg yağ var. Her ne kadar standart görünse de istediğim şekilde henüz fit değilim. Bunun için var mı öneriler, nasıl daha fazla düşer yağ oranı?
(Bir de armut tipi vücudum yani ilk hedef bacak inceltmek)


0|0
1|2

Erkekler Ne Diyor 2

Kızlar Ne Diyor 1

  • Düşürme boşver , yani bence

    0|0
    0|0
    • sonuçlar dediğim gibi kağıtta iyi görünüyor, ben aynada öyle olmak istiyorum :)

    • Bana özelden yaz , tehlikeye girme bence kal böyle

    • Anlıyorum seni ama yaşadıklarımı anlatıyım düşürmekten belki vazgeçiririm seni

Yükleniyor...