Yağ Oranı düşürmek?

Geçen vücut analizi yaptırdım, yaklaşık 2 senedir spor yapıyorum ve beslenme düzenimi değiştirmiştim. Sonuçlara göre; 63 kilo-1.67 boy, 46.8 kg kas ve 16.4 kg yağ var. Her ne kadar standart görünse de istediğim şekilde henüz fit değilim. Bunun için var mı öneriler, nasıl daha fazla düşer yağ oranı?
(Bir de armut tipi vücudum yani ilk hedef bacak inceltmek)


0|0

Erkekler Ne Diyor 2

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...