Arkadaşlar kilo ve kas?

Çok fazla kilom var hem protein diyeti yaparak mesela karbonhidrat ve yağı keserek hemde çalışarak aynı anda kilo vererek kas kütlemi artırabilecek miyim bunun için nasıl bir diyet yapmalı hangi haraketler elimde dumble lastik ve yay var cevaplarınız değerlidir


0|0
1|2

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 2

  • Bunun için kulaktan dolma bilgilere inanma, ve konusunda bilgili bir diyetisyene git. Kendi bilgimden paylaşacağım şeyse hem kilo verip hem kas kütleni arttırmak için aşırı kararlı olman ve çok çaba harcaman lazım. Ancak hacmini ve yağ oranını azaltıp kilonun önemli bir kısmını muhafaza edebilirsin.

    Hızlı alınan ve hızlı verilen kilolar neticesinde geri dönerler sana. Ayda 3-4 kilo arasından fazla sağlıklı olarak vermen zor bi' süreç. Önce bu hızda fazla kilolarının bir kısmından kurtul, ardından fitness egzersizlerine başla.

    0|1
    0|0
    • Bu eig alır

    • Bu arada şimdilik dumble ile falan beler yapabilirim

    • Şu an yapabileceğin en güzel şey koşu, bisiklet, gıda alımında düzenlemelerin yanında spora başladığın zaman genel kuvvetini arttıracak kor egzersizleri olur. Yani göğüs, karın, sırt ve bacak gibi büyük kas gruplarını orta şiddette çalıştıracak ağırlıklar olur. Bunun için güzel bi' programa ihtiyacın olur tabiki

  • Öncelikle bir diyetisyene git. Laktozu ve ekmeği kes. Eğer maddi imkanın varsa spor salonuna gitmen daha yararlı olur anca maddi imkanın yoksa evinde de rahatça kilo verebilirsin. Geçen sene Kasım ayında 90 kiloydum şu an 59-60 gidip geliyorum. Yaptığın her haraketin kilonu etkilediğini unutma. Öğün olarak yemeyi bırak 3 saat arayla diet ürünleri, light ürünler ve baklagil tüket bol su kullan. Ve sabret ihtiyacın olurda spor için tavsiyeler de verebilirim.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...