50 kilo verdim ama?

merhaba yasim 22 hayatim boyunca surekli kilo alip verdim, morbid obez sinifina girdim en sonunda ve sonunda dank etti, kilo vermeye basladim.
boy 168 kilo 130 kilodan 80 kiloya diyetle ve yuruyus yaparak 1.5 yilda verdim.
hala vermem gereken fazla kilom var fakat ben
1- sarkik goguslerim icin spor/egzersiz yapmak istiyorum bunun icin hangi gogus hareketlerini yapmaliyim?
3-tum vucudu sikilastirmak istiyorum (20kilo daha vermem gerek) bunun icinde spor egzersiz vs onerir misiniz?

3-vermek istedigim 20 kilo daha var. bu fazla kilomu diyetle birlikte hangi sporla daha iyi bir sekilde verebilirim...
tesekkurler..

(gogus icin; estetik ameliyat, diklestirme, kucultme vs gibi tavsiyeler degil egzersiz ve spor tavsiyeleri yapmanizi rica ediyorum. )


0|0

Erkekler Ne Diyor 6

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...