Protein Tozu Sorunsalı?

Arkdaşlar merhaba uzun zamandır sağlıklı beslenme ve düzenli antreman ile kilo veriyorum.
boyum 1.70 ve şu an kilom 67 (9 kilo verdim.)
Antremanlarımda hiit kardiyo / kuvvet egzersizleri çalışıyorum. (Fitness Blender 8 week fat loss program takvimime göre) + L-carnitine kullanıyorum.
Arkadaşlar amacım kilo vermek ancak tartıda gördüğümden çok aynada gördüğüm. Kas kütlemi arttırmak istiyorum. Bazal metabolizmamı hızlandırmak. Yağ oranımı düşürerek kas kütlemi korumak ve geliştirmek. (Tabii çok yapay gibi görünen bir kas şişkinliği değil.) Besinlerle protein alma durumum çok kısıtlı. Doğuda ufak bir ilçedeyim ve et, balık bulma konusunda çok sıkıntı çekiyorum aylardır bulamıyorum.

Whey Protein ve Casein Protein tozunu araştırıp farklarını öğrendim. Sizce bu amacıma göre hangisi daha uygun olur. Spordan hemen sonra içilmesi tavsiye edilen, kandaki aminoasit oranını hızlıca yükselten whey mi, yoksa yatmadan önce kullanın denilen ve tok tutma özelliği daha fazla olan casein mi?
Hangisini önerirsiniz? :)


0|0

Erkekler Ne Diyor 12

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...