Kol gücünü arttırmak icin ne yapmalıyım?

Professionel bir bilek güreşciyim acemilerin yaptıgı teknikleri göstermeyin farklı ve etkili kol güclendiren hareket biliyormusunuz?


0|0
3|2

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Barcull yap bicepslerin gelişir.

    0|0
    0|0
    • Eline Z Bar alıyorsun bacaklarını omuz genişliğin kadar açıp dimdik duruyosun.
      Barı gövdeyi oynatmadan sadece kollarınla kaldırıp indiriyorsun dikkat edilmesi gereken husus dirsekler vücudun yanında ve sabit

Kızlar Ne Diyor 2

Erkekler Ne Diyor 1

  • Benim ön bilek 30-32cm vardır ama güç dersen o kadar değil. Güç çalışması yap farklı tip antrenmandan daha etkili olacaktır.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...