Arkadaşlar 1.500 metre koşusunda ne yapmalıyım _?

Arkadaşlar 1500 metre 5 dakika 40 saniyede koşuyorum bu dereceyi 4.34 e düşürmem lazım tavsiye verebilcek varmıdır ya da idman önerebilecek bir arkadaş aranıyor :)

500 metre kala depar atıyorum lakin yetmiyor

her sabah 7 de koşuya çıkıyorum 1 saat kondisyon koşusu yapıyorum

aşşağı yukarı 3 ay zamanım var


0|0
0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • Dostum bu kondisyon işlerine bir ara kafa yormuştum baya , bende sağ bek oynuyorum kullandığım solunum tekniğini yazayım sana.
    Emin ol ciğer geliştirmek için su altı çalışma mutlaka yapmalısın.
    Ayrıca yarım nefesler var yarım nefes alarak kanını düşük oksijen seviyelerine alıştırabilirsin.
    son olarak (ben yapamıyorum ama) deniz seviyesinden yüksekte çalışmanın faydalı olduğunu biliyorum kolay gelsin.

    0|0
    0|0
    • Hocam zaten aynı zamanda yüzücüyüm ikisi birbirine çok zıt kasları çalıştırıyor. faydasını göremedim ya da oldu hissetmedim :) aynı zamanda bayır tırmanıyoruz ama en fazla olan 5.00
      hala 20 25 sn gerideyim 1.5 2 ay kaldı umarım başarıcam

Yükleniyor...