Kapat

Plank duruşunda ne kadar dayanabiliyorsunuz?

Benim rekorum 4 dakika. Çok yorucu bir hareket. Zaman geçsin biran önce istiyorsunuz. Çin işkencesi gibi bir hareket. Göbekli halimle 4 dakika dayanabildim. Bu benim rekorum. ( boy 172, kilo 65, vücut kitle indeski 22, göbeğim var). Zaman zaman bu hareketi evde yapıyorum, karın kaslarını çalıştırıyormuş.
Plank duruşunda ne kadar dayanabiliyorsunuz?


0|0
1|3

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

Sponsorlu

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Sponsorlu

Erkekler Ne Diyor 2

  • 10 dakikada dururuz fakat , çokta aman aman bir hareket değil bilmiyorum ben hissetmiyorum kolum ağır basıyor. Ben leg raises falan yapıyorum tavsiye ederim.

    0|0
    0|0
    • 172 santim boyunda 65 kilo olan skinny fat bir erkeğim. Kas kütlesi fazla olmayan insanlar için çok zor bir hareket bence. Benim rekorum 4 dakika ve o 4 dakika boyunca dayanırken kıçımdan ter aktı, banyo yapmış gibi terledim. Nasıl bu hareket için zor değil dersin?

    • Hepsini Göster
    • dostum senin kas kütlen ile benim kas kütlem bir değil ama.

    • Plank duruşu ile karın bölgemi sıkılaştırabilir miyim?

  • Tek başına hiç denemedim antremanlarda ne kadarsa o kadar yaptım

    0|0
    0|0
Yükleniyor...