Bu kadar spor idealmi?

Sabah 20 dk hızlı yürüyüş
100 squat
Yarım saat pilates
15 dk zumba
15 dk koşu bandı

Yazın spora gidicem ama şimdilik yapabileceklerim bunlar önerisi olan var mı kilolu değilim 1.72 boy 59 kilo

Güncellemeler:
Bisikleti unutmuşum

0|0
2|6

En İyi Erkek Görüşü

  • 100 squat kadar sacma bir olay yoktur. squatı bayanlarda en fazla 4 set 20 tekrar yapılır 100 cok fazladır 4 set 20 yi bile önermem. onun yerine gidip farklı sıkılastırma hareketleri mevcuttur. kardiyo işinide 15 15 20 seklinde bölmüşsün gayet iyi normalide bölmektir hepsinden biraz biraz. bogazına dikkat etttigin sürece istedigin sonucu alırsın :)

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Daha ne olsun.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

Kızlar Ne Diyor 1

  • 20 dk hızlı yürüyüş sadece vücudu ısındırır. Vücut ilk yarım saatten sonra şekeri sonra karbonhidratları yakmaya başlar.1 saatten sonrada yağları, diye biliyorum
    Squatı bir anda 100 tane yapmak yerine setlere böl. 12 çarpı 4,5 set gibi. Antrenörler böyle öneriyor

    1|0
    0|0
Yükleniyor...