Vücut Geliştirmeden Anlayanlar Bir Bakabilirmi?

Bench Press ne için yapılır? Kol Kası icinmi bilen var mı acaba?


0|1
2|8

En İyi Kız Görüşü

  • Göğüs kası için yapılır

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • göğüs ve arkakol kanka

    1|1
    0|0
    • Kol kası için ne yapmak gerekiyor peki?

    • düz barla curl ve hammer curl
      yanlız kolu büyütmek isteyenlerin en çok yaptığı hata sadece bicepse abanırlar yanlıştır
      arkakol hacim olarak pazudan 3 kat daha büyük bir kastır ve kolu asıl büyük gösteren arkakoldur

    • Peki Biceps ya da o bahsettiklerin nasıl birşey? Dumbelle falanmı yapılıyor?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 7

  • Bench press temelde göğüs kası çok az da tricepsi çalıştırır, kol kası için mike chang kol kası antremanını önreririm youtubeda var

    0|1
    0|0
  • Kol çok az daha çok göğüs için kardeşim

    0|1
    0|0
    • Peki kol kası için ne yapmam lazim

    • Dumbell çalışmaları yapabilirsin pek bilmiyorum spor hocası değilim ama bench press kesinlikle göğüs için onu biliyorum

  • Göğüs için. kolun daha fazla ağrıyorsa yanlış yapıyorsun demektir.

    0|0
    0|0
  • Göğüs kasları icin

    0|0
    0|0
  • Göğüs kası için yapılır

    0|0
    0|0
  • göğüs kası

    0|0
    0|0
  • gogus kası ıcın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...