Kalçamı dikleştirmek sıkılaştırmak istiyorum en fazla kaç zamanımı alır?

Yaza dik kalçalarla girmek istiyorum lambır lambır sallanıyor hiç hazetmiyorum dimdik olsun istiyorum neler yaparak sıkılaştırıp dikleştirebilirim ve ne kadar zamanımı alır 2 ay 3 ay? ve neler yapabilirim deneyenler yazarsa iyi olur


0|0
8|15

En İyi Erkek Görüşü

  • Kalça dik olunca ne olacak. Amaç penisleri mi diklestirmek

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 14

  • şaplak at her gün 30tane

    0|0
    0|0
  • rica et bir arkadaşından sıksın :D

    0|0
    0|0
  • sallanması daha iyi

    0|0
    0|0
  • dünyanın sonu geliyor

    0|0
    0|0
  • şu an kalçan nasıl

    0|0
    0|0
  • gel ben diklestrym :D

    0|0
    0|0
  • 2 ay da olur bacım takma suqat yap bol bol

    0|0
    0|0
  • Limonlu su iç spor yap haliyle kilolusun sen

    0|0
    0|0
  • Diyet pdoteinsel beslen ağırlık calis zorla vücudu birazda kardio

    0|0
    0|0
  • günde 300 kere kalça sıkılaştırıcı squat hareketi yapıcaksın

    0|0
    0|0
  • Sen çoktan patates olmuşun :DDD

    0|0
    0|0
  • Yuruyus yap kos fitness calis birde kilolu isen biraz zayiflamaya bak yediklerine dikkat et

    0|0
    0|0
  • bol bol vurdur hemen olur

    0|0
    0|0
  • fidanlara tahta koyarlar ya her gün tahta koy ahsafsğgühüasüh

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 7

  • squat yap ne kadar zamanını alabilir bilmiyorum bide duvara 4 parmak mesafede durup ileri geri biraz sert şekilde git gel 100 kez falan sıkılaşır

    0|0
    0|0
  • 1 ay düzenli olarak squat ve diğer kalça bacak hareketlerini yaparsan gözle görülür şekilde kalçaların şekil alır.

    0|0
    0|0
  • Squat yap

    0|0
    0|0
  • bacakların inceyse 30 days squat yap ama kalınsa yapma çünkü kas yapıyor.

    0|0
    0|0
  • çok değil squatla bikac ayda hemen yaparsın

    0|0
    0|0
  • Rahat 3 ayda belli düzelme görürsün tatlışkom

    0|0
    0|0
  • Squat çok çok faydalı

    0|0
    0|0
Yükleniyor...