Kas geliştirme için Öneriniz var mı?

Vücut tipim ektomorf zor kilo alıp veriyorum. Boyum 1.80 cm kilom 75 Kg spora Kasım 2015 te başladım :)) Besin takviyesinden antreman programına dinlenmeye kadar tecrube ettiğiniz tüm bilgilerinizi paylaşmanızı rica ediyorum =))


0|0
1|2

En İyi Kız Görüşü

  • Fiziğin gayet iyi

    0|0
    0|0
    • Kendimi bildim bileli Fiziğim iyidir. Fakat biraz daha kilo almak istiyorum =)) Daha doğrusu kas kütlesini artırmak kollarımı kalınlaştırmak omuzlarımı genişletmek istiyorum...

En İyi Erkek Görüşü

  • yaglıysan zayıfla ılk once yag oraın bır yuzde 10 gorsun degılsen agır kılolarla calıs ve kalıtelı beslen proteın karbonhrat vıtamın.

    0|0
    0|0
    • Protein ağırlıklı besleniyorum (Balık, tavuk, süt, tereyağı gibi) yağ oranımı bilmiyorum fakat yüksek değil. Vücut tipim ektomorf zor kilo alıp veriyorum. Şu sıralar 75 Kg sabit kaldım 85 ila 90 kg olmak istiyorum kilomu sabitleyip yap oranımı düşüreceğin inş...

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...