Erkekler, 3 Aylık fitness gelişimi sizce ne kadar ilerler önerileriniz?

Selam arkadaşlar iyi akşamlar herkese. Ben öncelikle bilen arkadaşlardan tavsiye istiyorum bilmeyen arkadaşlar da başta bilmediğini belirtsin ki , dalgasına muhabbet edelim :) Önceden 1 er ay 1 er ay 2 kere fitness geçmişim oldu.

Boyum 1.78
Kilom 63.5
19 Yaşındayım
Vücut ölçülerim

Omuz 112
Göğüs 90
Bel 80
Kol 28-31
Bacak 55

Şimdi haftada 4-5 gün gidiyorum tabiri caizse 2 gün gidip 1 gün mola veriyorum.

Çok hafif var ya da yok denecek kadar , bir gıdım göbekciğim var :D
En son başladığımda 1 ayda 5-6 kilo almıştım , hocamın beslenme programına uydum ve direk kilo aldım ama kilo göbek bölgeme geldi , genede zayıfım her neyse

Şimdi ben gene hocamın beslenme programına uyucam ve kilo alıcam ama gene kilo göbeğe gidicek ve six pack ler çıkmayacak , hem karnımdaki yağ miktarını azaltıp bir yandan kilo alıp kas yapmaya devam etme şansım var mıdır sizce , bu konuda sizden fikir istiyorum , tekrardan dediğim gibi bilgisi olan bilen kişiler yardımcı olsun lütfen. Eksik yazdığım birşey varsa yorumda tedarik edip tekrardan eklerim.

Saygılarımla :)


0|0

Erkekler Ne Diyor 2

Yükleniyor...