Evde kendim squat ve kalça hareketleri yapıyorum faydası olur mu sizce?

Evde kendim squat ve kalça hareketleri yapıyorum faydası olur mu sizce ve bacaklarım kalçam fena ağrıyor zor yürüyorum :D


0|0
6|18

En İyi Erkek Görüşü

  • 2 3 Ay kadar çalışırsın olur , ondan sonra daha ağır daha çeşitli hareketler gerekir. Onun içinde salona yazılmalısın

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • demek ki yarıyormuş :D bende spor salonunda yapıyorum bişey fark etmiyor penguen gibi yürüyorum ve bağdaş kuramıyorum ama değiyor :D

    1|0
    0|0
    • Ahaha bunlarin karsiligini goruruz umarim 😁

    • Hepsini Göster
    • tabi en uygunu o youtube da bir sürü video var yeni yeni hareketler dene mutlaka

    • Onlardan bakip esinlendim :)

Erkekler Ne Diyor 17

  • olur

    1|0
    0|0
  • Ağrı varsa işe yarıyor demektir :D haha :D

    1|0
    0|0
  • Faydasını görürsün. Fakat ilerleyen zamanda sırt çantasına ağırlık koy 5 kg şu şişesi olabilir. Set tekrar sayısı önemli 4 set 12 tekrar yap ip Atlama önemli call çalış parmak uçları üzerinde kalk in

    1|0
    0|0
    • 5 kg oooo :D

    • 1.5 kg dan başla 2 hafta arayla arttır 3 kg 5 kg 7 kg diye hep aynı ağırlıkta çalışma zamanla bacaklar siklasır ve kas hatları belli olur. Yaza hazirlik şart iyi bir görünüme sahip olursun.

    • hemen ağırlık yapmak istemiyorum yeni başladım hamlığı atıyım biraz ilerleyen zamanlarda ağırlık devreye sokarım :)

  • Olur tabiki. Bir zaman sonra da hafif agirliklarla daha fazla sonuc elde edebilirsiniz.

    1|0
    0|0
    • öyle düşünüyorum teşekkürler

  • faydası olmasa ağrımaz canım.

    1|0
    0|0
  • Olurr geçmiş olsun ağrı yaparfazla zorlama

    1|0
    0|0
  • Hareketi düzgün yaptığın sürece sıkıntı yok

    1|0
    0|0
  • Olurr

    1|0
    0|0
  • Olur olur

    1|0
    0|0
  • Hamlıktan dolayı ağrıyor olabilir.

    1|0
    0|0
  • Olur

    1|0
    0|0
  • Olur

    0|0
    0|0
  • Kendin yapcan zaten başkasına yaptırıp kalçanin büyümesini mi beklicen :D dbfksjgldjv

    0|0
    0|0
  • ıstıkrar ve agırlık gerılme sart

    0|0
    0|0
  • bir iğne vurayım istiyorsan

    0|0
    0|0
  • Evde kas sikilasma olmaz.

    0|0
    0|0
    • Niye olmasin?

    • Hepsini Göster
    • Sonuc alamayacakskn ciddi ciddi. Sen yinede yor ruhunu bedenini ister al ister alma ciddiye sonucu degistirmez. Bu kadar insan bosuna spor salonuna gidiyor. Ha maddi durumun el vermezse yap.

    • Spor salonunda degisik hareketler yapmiyosun ayni hareketler baslangicta. Isten dolayi spora gidemiyorum. Etkisi olur

  • Olur faydası

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • Evde spor yapmak her babayigidin harci degil tebrik ederim seni

    1|0
    0|0
    • işten dolayı gidemediğim için evde yapmak daha cazip geliyo teşekkür ederim :)

  • Olur neden olmasın

    1|0
    0|0
    • spora yazılana kadar evde yapıyorum bide boşa kürek çekmiş olmıyım

    • Hepsini Göster
    • ilk zamanlar az yapıyımda açılıyım yoksa hiç yürüyemicem otururken bile zor oturuyorum :D

    • Alışırsın bir süre sonra geçiyor :D

  • Olur. ben devam edemedim ya düzenli yaparsan olur. o ağrıyı bilirim :D

    0|0
    0|0
    • bırakmamayı düşünüyorum ama bakalım :)

  • Olur ama proteinde alırsan
    Kilo vermek istiyorsan bol su iç

    0|0
    0|0
  • Benim egzersiz yapmama gerek yok zaten fiziğim süper güzel :D

    0|0
    0|0
Yükleniyor...